喝咖啡
【新觀念】
抗憂鬱 控制體重
少量的咖啡可使人精神振奮，
心情愉快，紓解憂鬱的現象。
促進消化
咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌
如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，
因而使上廁所次數增加。
改善便秘
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素
產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某
些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛）
增強身體敏捷度
咖啡因也有助於在運動時，
使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度
，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一
項研究指出，每天喝2~~3杯咖啡比從
不喝的人，平均得到膽結石的機會小
了40﹪。此外，
咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止
血、防臭的作用。
咖啡對身體的危害
哪些人應該少喝咖啡？
發育中的兒童,懷孕期間,正在授乳的
婦女,老年人,空腹前,腹瀉者
胃酸過多的人,抽煙的人,喝酒之後
患有胃及十二指腸胃潰瘍者
患有腸道過敏症候群者
容易失眠的人,有精神方面疾病的人
正在服用鎮定劑的人
應限制鉀攝取的腎臟病患
每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，
夏秋季的下午四至六時
因為這是人體最疲憊的時刻。
1.每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）
以上咖啡，即容易造成上癮，
危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、
精神抖擻 但須先吃早餐後,才能飲用
否則容易傷害腸胃功能。
有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，
尤其應避免空腹喝咖啡
3.酒後不宜喝咖啡
否則會更刺激血管擴張、
加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，
即有提神醒腦的作用，
所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得
急躁且理解力減弱。(心跳也會加速)
6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，
否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，
不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，
造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些鮮奶,奶精，
以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆
有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
愛喝咖啡的人，要多吃洋蔥
尤其女生更要保養自己，到更年期才
開始預防骨質疏鬆是來不及的，愛喝
咖啡的人要多吃洋蔥唷！
洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨
質酥鬆症治療藥品「calcitonin」
還要好
想要讓自己骨骼結實、身體長得高、
預防骨質疏鬆症的人，還是乖乖地捏
著鼻子吃洋蔥吧
關心自己也要關心別人，
告訴你週遭愛喝咖啡的朋
友喔！
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